SURYA NAMASKAR
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Introduzione (1:58)
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SALUTO AL SOLE A - 9 vinyasa (11:01)
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Hastasana - allungamento in alto (4:03)
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Uttanasana - allungamento in basso (3:57)
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Urdvha uttanasana - allungamento in avanti (2:43)
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Chaturanga - piegamento basso (6:01)
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Urdvha mukha svanasana - cane testa su (4:10)
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Adho mukha svanasana - cane testa giù (5:20)
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Passo avanti - transizione (4:25)
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SALUTO AL SOLE B - 17 vinyasa (11:22)
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Utkatasana - la sedia (4:47)
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Virabhadrasana 1 - il guerriero (5:15)
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SALUTO AL SOLE C - 12 vinyasa (8:31)
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Urdhva uttanasana - allungamento indietro (4:47)
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Aswa sanchalasana - posizione equestre (4:34)
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Ashtanga namaskara - 8 punti (3:10)
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Bujangasana - il cobra (4:05)
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PRATICA DEI 3 SALUTI AL SOLE (11:11)
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COSA È IL VINYASA (5:56)
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SALUTO AL SOLE : significato (6:24)
